Ti svegli stanca anche dopo aver dormito? La testa non stacca mai e il corpo resta teso?
Non è mancanza di volontà. Quando il cortisolo resta alto troppo a lungo, il sistema nervoso rimane in modalità allarme anche quando vorresti solo riposare.
In 60 minuti insieme capirai perché succede e cosa puoi fare, concretamente, per abbassarlo.
Di cosa si tratta?
Una masterclass esperienziale di 60 minuti al tappetino, senza grandi attrezzi, dove uniremo Pilates terapeutico, Yoga dolce e tecniche di respiro per spegnere lo stress.
Non è una lezione intensa: è una pratica lenta e guidata, pensata per sbloccare il diaframma, sciogliere collo e schiena e insegnare al corpo a passare dalla modalità "allarme" a quella "recupero".
La lezione si svolge in contemporanea in presenza e online su Teams.
Cosa faremo insieme:
- Mini focus pratico: cos'è il cortisolo e i 3 segnali che ti dice che è alto (sonno, respiro, tensione)
- Sequenza Pilates per liberare diaframma, cervicali e anche
- Respirazione 4-6 e posizioni Yoga restorative per abbassare il sistema nervoso
- Rilassamento finale guidato + promemoria scritto con strategie da rifare a casa
Chi guiderà l'incontro?
Il percorso sarà guidato dalla Dott.ssa Silvia Zambotto, Fisioterapista e insegnante di Yoga e Pilates. Silvia, titolare dello studio, usa quotidianamente Pilates e Yoga come strumenti di prevenzione e supporto nei percorsi di riabilitazione dei suoi pazienti.
Cosa ti porti a casa:
- Una tecnica di respiro per calmare la mente in 1 minuto
- Una sequenza breve per sciogliere la tensione di collo e schiena
- Il protocollo anti-cortisolo in PDF
- La registrazione della lezione disponibile per 3 mesi (inclusa per chi partecipa online)
Questa Masterclass è adatta per chi:
Per chi si sente sempre stanco, teso, con sonno leggero o risvegli notturni. Adatto a tutti i livelli, anche se non hai mai fatto Pilates o Yoga.
Dettagli pratici:
Quando: Sabato 17 Ottobre, ore 10:30 - 11:30
Dove: In presenza presso Connect Fisioterapia Pilates Yoga, Padova (max 8 posti) + Online su Teams (posti illimitati)
Cosa portare: tappetino o asciugamano, abbigliamento comodo, una copertina leggera per il rilassamento finale
Investimento:
Presenza: 21,50€ Early Bird fino al 10 Ottobre, poi 25€
Online: 16,50€ Early Bird fino al 10 Ottobre, poi 20€
I posti in presenza sono limitati a 8 – Prenota ora!